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老年人如何预防心脏病?

咨询时间:2014年5月26日  咨询人姓名:潘先生
问题:
老年人如何预防心脏病
刘徳恒主任医师 答:
    所谓的心脏病包括诸如冠心病心绞痛、心肌梗塞、高血压心脏病、肺源性心脏病、风湿性心脏病、心肌病、心功能不全等疾病,同时还包括各种类型的心律失常。老年心脏病的发病率很高,由此引发的心血管事件发生率也多,成为威胁老年人健康的第一杀手。下面以冠心病为例,谈谈老年人应如何预防冠心病的发生。
冠心病是可防、可控、可治的疾病。我国近年冠心病的发病率呈逐年增高之势。实际上,如果真正养成良好的生活习惯,就可以有效地预防冠心病。
    1.知晓发生冠心病的几种高危因素:冠心病的发生与血脂异常、糖尿病、高血压、吸烟、肥胖、缺少运动、饮食缺少蔬菜水果等有密切关系。
    2.戒烟:吸烟是诱发冠心病的重要因素,因为吸烟可诱发冠状动脉痉挛,冠脉内动脉粥样斑块增长,血液粘稠度增加,促发血栓形成,导致心肌缺血、缺氧。研究发现,吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。戒烟2~3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。所以戒烟是预防冠心病最有效、最省钱的方法。
    3.减肥:肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3~5公斤,心脏状况就会有很大改善。最好能通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
    4.多运动:每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。
    5.调节饮食:建议平时饮食清淡,多吃蔬菜和水果,低脂饮食,少吃动物的内脏,多喝水,避免辛辣和生冷可多用如瘦肉和低脂乳制品等。少吃蛋黄,一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克,老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。
    6.当心糖尿病:有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期体检,对糖尿病“早发现,早治疗”。
    7.定期检查血脂:血脂异常者是冠心病的高危人群,所以应定期检查血脂。血脂的控制与饮食关系非常密切,故饮食调节很重要。
    8.保持良好的情绪,防止过度。应防止过度紧张,避免精神压力过大及强烈的精神刺激。如遇到突发事件不能控制自己,脾气暴躁,也容易诱发心脏病。
    总之,十个心肌梗塞,有九个可以被预测,;六个心肌梗塞,有五个可以被预防。只要真正做到健康饮食、适当锻炼、不吸烟、保持良好的情绪,就可以成功预防冠心病。对于年龄较大的高危人群,胸痛为冠心病的主要症状,一旦发生,要及时到医院就诊,只要及早治疗,就可以挽救患者的生命。
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