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情绪稳定是老年人养生益寿防病的良策

发布时间2017年1月20日  来源:《大发官网》2016.02 作者:谢国风  阅读979次

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“情绪是生命的指挥捧”,愉快的情绪不仅能让老人对未来充满信心,还可以使身体的自我调节处于最佳状态,以利于身心健康。因此,想长寿的老年朋友应学会做情绪的主人。

老人的快乐,主要包括身体的健康、经济上的满足、被社会接受、不感到寂寞、觉得自己老有所用等。因为性格上的不同,每个老人都需要不同形式的快乐,这个人感觉快乐的事不一定适合另一个人。一向活泼、进取的老人,如果保持这种生活模式,他就会感到快乐;一直保持消极、依赖生活方式的老人,事事不必操心才会使他感到快乐。专家建议,老年朋友想要获得更多快乐,可以从以下几方面入手。

首先,要实事求是地看待自己,制订切实可行的目标。一个人如果非要做自己不能做或不想做的事情,是无法获得心理上的满足的,也就不会感到快乐。

其次,寻找快乐时应调整自己的认知。有人处于贫困患难之中仍然不改其乐,有人在优裕的环境下仍郁郁寡欢。正所谓心境开朗,眼前就会一片明亮;经常知足,就会幸福常在;不计较名利,就会一切如意。遇到不如意的事情时,面对现实积极想办法去适应,就一样会得到快乐;如果一味忧郁和悲伤,只能收获痛苦。快乐属于那些善于接受和适应不可避免的困境、善于解脱并会苦中求乐的人。

最后,不要懊恼过去和担忧未来,过好每一天。有的老人认为,自已怀才不遇,过去几十年辛辛苦苦,一事无成,现在人老了,一切都完了。于是,更加悲观失望,整天苦恼,虚度时日。其实,过去的事情已经过去了,发愁、懊恼也没有用,只能损害自己的身心。只有心平气和地分析、思考,从中得出教训,教育后人,才是明智之举。

此外,有的老人对未来忧心忡忡,担心年老体弱时无人照顾,卧床不起会给人增加负担。珠不知谁也不能预料未来,整天担忧还没有发生的事,只能给生活增加烦恼,还不如让现在的每一天过得快乐而有意义。

情绪稳定是健康的重要组成部分,是人类生存质量的重要内容,也是21世纪老年人面临的最大问题。

什么是情绪稳定?所谓情绪稳定就是指人的心理、智能以及感情上与他人的心理健康不互相矛盾的范围内,将个人的心境发展成最佳状态。现代医学证明,拥有一个心态的平衡,对人的一生有着十分重要的意义,特别是老年人,更需要引起重视。一个人怎样才算健康?早在1948年,世界卫生组织就明确规定:健康不仅是身体没有疾病,而且应当重视心理健康,只有身心健康,体魄健全,才是完整的健康。据卫生部公布的资料,我国各种心理和精神疾病患者已高达1600万,占人口的1.23%。调查中发现90%的心理疾病患者中,除小部分人盲目寻求帮助外,大部分人讳疾忌医,放弃治疗。

心理健康的特征是:智力正常,情绪稳定愉快,行为协调统一,良好的人际关系,良好的适应能力。但心理健康并非是超人的非凡状态,一个人的心理健康不一定在每个方面都有表现,只要在生活实践中,能够正确认识自我,自觉控制自己,正确对待外界影响,使心理保持平衡协调,就可以具备心理健康的基本特征。

为此,现就如下问题,作一粗浅探讨:

一、情绪稳定的首要任务是观念转变

正确的人生观是老年人心态平衡的核心,是延缓心理衰老的关键,生命有限,光阴无限,生老病死是自然规律,要乐观地估计自己的生命极限,充分认识自己的生存价值,要有正确的自我意识,能够全面正确了解自己与他人的关系,能够自我评价,自信乐观,才能客观地确立自己的生活目标,并努力向目标靠近。

一个人在刚从岗位上退下来之后,往往整天在回忆过去的一切,觉得失去往日的得意日子而遗憾。有的人每天都在长吁短叹“来日无多”;有的人,听到朋友,同事或熟人发生了不幸,总是会联想到自己将来的结局。这种负性心理状态,是一些人难于长久保持健康生命力的重要原因。退下来了这是事实,思想上应忘掉过去,面向未来,摒弃“黄昏论”,克服“老而无用”、“越老越糊涂”的传统观念。

老年人不但要克服心理上不服老和怕死,等死思想,克服悲观灰色心理,而且要树立正确的人生观和老年观,确立“生命之树常青”的心态,寻求积极向上的精神支柱,做到生活有追求,精神有依托,去掉“船到码头车到站”思想,不断更新观念,学习新知识,研究新技术,接受新事物,面对自己还能够有所作为的事情,力所能及地从事新工作,做到退而不休,壮心不已,发挥余热,再立新功,做一个21世纪的新型老年人。

二、情绪稳定是健康老人长寿的一半

追求长寿不能依赖某些延年益寿的药物,也不能靠某些吹得天花乱坠的营养保健食品。国内外医学研究成果越来越清楚地表明,积极奋发的精神世界,欢悦愉快的心理,对每个老年人的强身健体,防病祛病,延缓衰老等,都具有其他药物所无法替代的积极作用。

国际上有人提出“不活百岁,便是自己的错”。随着社会的进步,科学技术的发展,对健康长寿提出了越来越多的条件,但这是人类疾病减少,预防疾病发生的条件,心理养生才是健身强体、防治疾病、延缓衰老的根本。世界卫生组织提出:“心理健康是健康长寿的一半”,一个人只有身心俱健,才算真正拥有健康。

我们所处的时代,不存在生存问题,但存在生命问题。联合国秘书长安南在1998年10月就提出长寿时代,如何长寿?这是目前老年人最关注的问题。作为一个追求长寿的人来说,应加强心理素质的锻炼,主动地平衡自己的生理状态。因为人到老年,随着肌体的逐渐减弱,视听活动功能相应下降,有的人因为心理不平衡,极易产生极大的情绪波动;有的因自卑心理,几乎与世隔绝,压抑的心理长期得不到解脱,渐渐形成了易怒、孤僻、多疑等不良性格;有的因空虚、无聊,钻牛角不能自拔,多病百出。长期的郁闷,能使病菌积聚在体内,使小病积成大病。有的人一旦得知自己得了不治之症,心情一下降到了极点,不很好地配合治疗,结果病情很快恶化,命丧黄泉。

祖国医学认为,万物皆有阴阳属性,人更是如此,人一旦营养失衡,就会出现种种病态。老年人在观念上应时时注意到主动地平衡自己的“心态”,以使肌体处于最佳运行状态,保证旺盛的生命力。要做到自身与环境平衡,以防各种疾病的侵袭;保持营养平衡,调和五味,营养要素齐全;做到动静平衡,劳逸结合,有张有弛;更重要的是保持心理平衡,主动地平衡自己的生理状态。人常说:“寿康来自好心境”,只有生活快乐,心情舒畅,心理健康,才能延长生命,达到长寿之目的。

三、情绪稳定的重要体现是心理和谐

健康是人生之本,21世纪是以人为本的世纪,而人应以健康为本,人进入老年期后,要想健康长寿,除保持身体健康外,充分需要设法延缓心理衰老。

老年人的心理状况,对于和谐社会的构建有着重要的影响,保持老年人的心理和谐,是构建和谐社会的重要内容之一。心理和谐的老人善于调节自己的情绪,坦诚地看待外部世界和自我内心世界,能够愉快地接纳自我,承认现实,欣赏美好的事物,而且能够大度平静地生活和接受生活中的各种挑战。

人是社会的产物,人的心理必然体现社会和文化属性。无论是和谐的心理状态,还是不和谐的心理状态,归根结底都是主观对社会客观现实的反映。而人与人之间的和谐在一定程度上依赖心理上的和谐。社会的和谐与社会上每个老年人的心理和谐都有着密切关系,心理和谐是构建社会和谐的基础。和谐社会是以人为本的社会,心理和谐是老年人的美好追求。以人为本就不能不重视老年人的心理和谐。

健康生活是老年人晚年生活的首要选择,而心理养生则是老年人延年益寿的关键,在健康长寿的道路上,除国家、社会和家庭重视老年人心理和谐之外,老年人本身不仅要注重心理养生,增进心理素质健康,而且要注重自我保健,提高生命生活质量,并要注重老有所为,建立快乐健康心理平台,做到以人为本。与时俱进,与年增岁,豁达乐观,颐养天年。

四、情绪稳定者每天必需有个好心情

心情好了,会增加人的免疫力,对病情好转有推动作用。美国的西格尔在一篇题为“快乐的人不生病”的文章中写道:一个人对自己的态度,是保持健康最重要的因素。那些与自己及周围的环境和平相处的人,他们患严重疾病的比例,比起那些不能如此的人少得多。精神病医师魏伦,对两百名哈佛毕业生追踪研究了30年,将最快乐的一组与最不快乐的一组做了比较后,得出的结果是:“在59位年龄由21-46岁,而有良好心理健康男性里面,只有两人得了长期性疾病,一人在53岁去世。可是在48位同样年龄,但心理健康最糟的男性里面,有18个人患了长期性疾病去世了。”那些对自己的生活极为满意之人,他们患重病或死亡的比率只是那些彻底不满自己生活的同辈的十分之一。

心情好了,对待问题的方式方法也会不同。从前认为很难解决的问题,心情好时就会觉得并不很难,以前不愿与之交往的人,心情好时就会很主动地和他打交道,即使别人批评几句,或当面指责,心情好时也不会记在心上。好的心情使人显得豁达、宽容,更容易理解别人,常有好心情的人很容易和别人打成一片,别人认为自己很随和,愿意跟你打交道,愿意跟您交朋友,你也会有很好的人缘,觉得生活很有趣味,每天过得很快乐。一旦好的心情被打乱,不但人变得古怪,看什么也不顺眼,做什么也不顺心,只想跟别人吵架,好事会变成坏事。

伟大导师马克思说:“一种美好的心情,比十副良药更能解除生理疲惫和痛楚。”好心情是从乐观得来的,什么是乐观?《现代汉语规范词曲》定义是:“精神愉快,对未来充满信心和希望。”乐观者必然长寿,寿康者必然是心底善良、精神愉快、思想开朗、善于交际。美国一研究中心曾对1360名心脏病患者跟踪观察,发现独身或没有亲密朋友的人在确诊后五年内死亡,其死亡率是有伴侣有亲密朋友患者的三倍。

总之,做好心理保健,延缓心理衰老,是一项综合工作,只有全面地注重调整影响情绪稳定的各种因素,调节好自己的心态平衡,才能有效地延缓心理衰老。

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