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健康之友

老人保健 心态第一

惠安县老科协 江永灿

发布时间2014年7月18日  来源: 作者:  阅读1275次

 

漫漫人生路,谁不祈求平安而健康生活着。因此,健康与长寿,自古以来就是人类共同愿望和普遍关心的一件大事,特别是随着精神生活的日益丰富和物质生活水平的不断提高,人们越来越渴望着健康,盼望着长寿。

千保健,万保健,心情乐观最关键。马克思说:“一种美好的心态比十副良药更能解除心理上的疲惫与痛楚。”现在讲究幸福指数,一个人幸福指数的高低,不取决于金钱、住房、汽车等物质方面的客观享受,而取决于一个人的心态。心态第一,这是勿庸置疑的不争事实。你的心态好了,自然会感到幸福。即使物质环境差点、苦点,也是高兴的。知足常乐才是人类良好心态的具体表现,老年人想要拥有健康快乐、有品有质的晚年生活,应该重视保健心态第一“十要素”。

要素一,讲保健。

在老年人的保健方面,为什么要特别强调心态第一呢?因为老年人本身往往是多种疾病缠身的弱势群体,特别容易产生孤独、寂寞、抑郁、焦虑等不良状况,因此,尤其需要加强心态第一的自我保健。

在医学上有很多实例。两个人患同一种恶性疾病,同一种癌症,年龄相仿,体质情况也相近,但是两个人的心态却截然相反。一个乐观、坚强不在乎,置生死于度外,积极配合医生认真医治,深信自己能活下去;另一个消极悲观,整日恐惧、焦虑、害怕、死亡的降临,对各种治疗均丧失信心。其结果前者可活10—20年,甚至更长时间,而后者极可能在短短1—2年内离开人间。

前柬埔寨国王西哈努克,70岁时在北京检查为恶性肠癌,面对疾病他仍然非常乐观,结果活到90岁,再活20年。生理学家通过试验:把人生气时呼出的“生气水”注射在大白鼠身上,几分钟后大白鼠死亡。这位生理学家分析认为,生气时生理反应十分剧烈,分泌物比任何情绪时都复杂,更具毒性,因此,动辄生气的人,很难健康长寿,很多人其实是气死,懂得生气对人体的危害,就要加强涵养。人所拥有的不过是一个血肉之躯,经不住太多的风、刀、霜、剑的折磨。

“意静不随流水转,心闲还笑野云忙。”只要我们保持闲适的意念,就不会为凋谢的落花而惆怅,花开花落是自然规律,没有必要感春悲秋。“事因知足心常乐,人到无求品自高。”好心态长寿一法宝,因此,养生保健最重要就是心态第一。

要素二,重养生。

养生保健须“三知”,上知天文,下知地理,中知人事。上知天文,就是要知道天时气候同人体健康的关系。下知地理,就是要了解地理环境同人体、疾病的关系。中知人事,就是要真正了解自身的健康状况,修炼自知之明。

为什么要强调养生保健心态第一呢?因为你拥有什么样的心情,世界就会向你呈现出什么样的颜色,尝试换个角度看待事物,将自己从狭窄的思想空间中解放出来,那么你就会发现,原来事物是多面的,好与坏往往是一线之隔,换个角度看人生,人生何处不飞花?一个人的心态,才是一个人的真正主人,要么你去驾驭生命,要么生命驾驭你,因此,心态平和、精神内守,才是最好的养生保健。

有一种美丽我们未曾用心去感受,有一种幸福我们未曾去回味,那就是一个人能在生活中保持平淡的心态,才是最好的养生保健,因为心态平淡是真诚、是深沉、是安静。心态平淡不单是平、平中有醇美,淡中有深情,这是人生的品位,也是人生中难得的一种境界。因此,思想健康、环境健康,在草木一生光景里定位人生。愿所有老年朋友们都能保持心态第一的养生保健,以达到健康快乐、延年益寿。

要素三,老来俏。

随着时光的流逝,年龄不断增长,现在老人最迫切要求不是物质生活,而是精神享受。“老来俏”就是老人一种最好的精神食粮。巴金说:“精神快乐是人类的滋补品”。可是也有人认为,打扮只属于年轻人,这种思想太陈旧了,难道老年人就没有追求美丽的权利吗?“人生之旅美丽又芬香”,其实“老来俏”是老年人的一种最好的“心理营养”。俗话说:“佛要金装,人要衣装”,爱美之心,人皆有之,穿着打扮不仅是人类生活的必需品和文明的象征,而且是生活品质的重要内容之一。

随着人们物质文化生活水平的提高,人们对衣着服饰的要求越来越高,既要讲究一年四季各有各的美丽,一定要注意你平时的修饰和穿着,以我还年轻的心态,得体地打扮自己,理直气壮的追求美的生活,穿一套合体富有时代感的服装,能使你更加美丽大方、神采奕奕、青春依旧,恰如其分的美容化妆,可使生理美、装饰美、风度美统一起来,有保护皮肤、提神健脑、延缓衰老、增强自信的作用,适当注意容貌的修饰,这样不仅可以使你身体年轻,更重要的是心理年轻了。

人到老年,最怕什么?怕生病。人上了年纪,身体大不如以前,只能遥忆当年勇,若能做到“老来俏”,就是一种心理最好的滋补剂。

在发达国家,老人都是穿艳而少穿暗,根本没有存在“老中青”服饰的区分,无论老少都能享受流行的色彩、流行的款式所带来的美感和愉快。况且老年人注重服饰美,正是老年人不服老的表现,体现了他们对生活的追求和热爱。

老年人的容貌、姿态是一种形象、一种气质、一种外在美。正如俄国大作家契诃夫所说:人的一切都是美的,容貌、衣饰、思想、心灵。所以老年人的穿着更应时髦些,打扮漂亮些,老大爷头发常理,胡子常刮,衣着得体;老太太化个淡妆,穿件花衣裳,挎个小提包,来个“老来俏”,这些风度美,将会使你焕发青春、神清气爽、心态乐观,达到乐享健康长寿的幸福生活。

要素四,忘年龄。

人不思老,老不将至。心理不老,态度积极,乐观向上,洋洋得意。有人问我多大年纪,我回答说:“属虎”,心态53岁,外表65岁,实际年龄77岁,逗得大家哈哈大笑不止。

用欧洲著名医学专家佐治马德斯博士的话来讲:忘记你的年龄,每天都是春天。抱着乐观的态度,热爱生命,有利于长寿。因此,人生不在年龄大小,贵在心理年轻,老年人千万不要为年龄问题而耿耿于怀。宋朝天门禅师说:“春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪,若无闲事挂心头,便是人间好时节。”春夏秋冬、花开花谢、日出月落都是自然规律,没有必要感春悲秋。“岁月无情人却有情”,平和地面对老之将至,体现的是人生的一种智慧。

人类的发展要靠一代一代人的努力,每一代人有每一代人的历史责任。在人生的舞台上,你是主角的时候要引吭高歌,谢幕时也要舍得把台上的聚光灯让给别人。如同智者所言:坦然的面对人生岁暮,是历尽酸甜苦辣之后的淡定,是渗透悲欢离合之后的从容,是悟彻成败荣辱之后的豁达,是洞明是非曲直之后的聪慧。

以坦然的心态承认老之将至,以平和的胸怀接受老之将至,我们就拥有一种境界,获得一份智慧。老之将至,无非意味着就此将步入生命的秋天,它虽然多了几片生命的落叶,也由此有了一份旷达与高远;虽然少了几片青春的花瓣,也由此多了几分淡定和从容。有的人认为秋天是凄凉的,有的人却说秋天五彩缤纷,更是迷人的季节。“发虽干茎白,心犹一片丹”。晚年应该是生命呈现出的另一种璀璨吧!但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏,只要拥有豪迈情怀,它能使人清醒、升华、完善,使人老而生辉,岂不是陶醉在多姿多彩的金色晚霞里?

所以对待年龄问题,如果你是终日沉浸在感叹青春不再,哀愁脸上留下岁月的深痕,哪来有幸福可谈呢?如果换个角度想想,退休告别了昔日的喧嚣,回归了自我,虽然少了人生的激情,却多了人生的经历,少了工作的压力,多了人生的快乐,人到老年就像一杯陈年老酒,像一壶清香的龙井茶,像一首悠悠的轻音乐,值得自己细细回味,这样的夕阳该是多么的美妙,何不牢牢抓住,去充实地欣赏她,享受她,何必为年龄问题而耿耿于怀呢?世有溺水三千,我只取一瓢“知足者常乐”,如果在人生旅途上,你能做到这一点的话,将是行也安然、坐也安然、穷也安然、富也安然,名也不贪、利也不贪,清净无为,宁静而致远,这才是最可贵的人生,何愁心态不平衡啊!

要素五,开怀笑。

一位哲学家曾讲过:生活像一面镜子,你笑它也笑,你哭它也哭。当今世界,流行一种新兴免疫力,人的心情愉快高兴的笑了,体内免疫力功能增强,有利于身心健康。因此,笑一笑十年少,疲惫之时的开怀一笑,能忘却烦恼与忧愁。笑是一种化学刺激反应,它能激发身体的各个器官,尤其是大脑和内分泌系统的功能。开怀一笑时,整个身体都像在做体操运动,既锻炼了身体,又给别人一种年轻和健美的感觉。老人经常笑笑,赶走沉沉暮气,就会变得神采飞扬。英国牛津大学心理科学研究成果显示,人们笑得越开怀,活得就越长久,笑得最为灿烂爽朗的人,比平时面部毫无表情的人,平均寿命要多出7岁以上。

伟大作家高尔基说:“只有爱笑的人,生活才能过得更美好。”笑是生活中不可缺少的调味品,是人际关系和谐温馨的催化剂,是精神文明的高效营养液,笑是一种良好的健身运动,笑是精神卫生和心理健康的标志,笑不要花一分钱,却是无价之宝,它能给你带来巨大好处。洪昭光教授指出:笑一分钟等于放松47分钟,对全身器官都有很大好处。有些疾病,通过笑可不药自愈。爱笑的孩子最聪明,爱笑的姑娘最漂亮,爱笑的小伙子最健壮,爱笑的老人最长寿。因此,世人都要笑,心态自然好。

要素六,幸福感。

人生是什么?得意者说它是美酒,失意者说它是苦水,高贵者说它是彩虹,卑贱者说它是阴云。大千世界,芸芸众生,究竟人生是什么呢?是选择,是拼搏,就看你站在什么角度去审视人生。

在物欲至上的年代里,在滚滚红尘中,许多人已越来越不知道悠闲为何物了,能够静下心来看一本书,听一首歌,练一练书法,写一行诗,应该是何等悠闲幸福啊!“养我本然之心,人生无限灿烂。”长生虽不可及,而长寿亦能有望。快乐是人应追求的生活目标,快乐的人生是自信的人生,和谐人生,幸福的人生。

精神上的享受,胜过一切物质享受。陶渊明“不为五斗米折腰”,毅然辞官归隐田园。贝多芬生活潦倒,身体残疾,但音乐时刻抚慰着他那布满伤痕的心灵,使他在痛苦中的生活创造快乐幸福,这才是大智者,才能获得长久快乐,综合世界各国长寿老人,无一不提及良好心态是健康长寿的滋补品。清代著名文学家郑板桥曾写一个条幅“难得糊涂”,小事糊涂可守住健康,得到幸福。

幸福其实也很简单,童心未泯,生活中充满愉快,读书、看报、看电视、了解天下事、跟上时代潮流不落伍,广交朋友、豁达乐观、与人为善、精神内守,一切顺其自然,就是人生最大幸福。孔子批评一种人“人生不满百,常怀千岁忧”。如果人生在世,成天忧名忧利,背上沉重的包袱,压得喘不过气来,心态自然不平衡,那来有幸福感可言呢?国此,凡是心态好的人,自然不会有“杞人忧天”。

要素七,多动脑。

《论语》云:“智者勤,仁者寿。”其中的“勤”应包括勤奋地工作,勤于思考。老年人也需要常动脑,脑子越用越灵活,长期不用则生锈。自认老你就会老而呆,大脑也会重复着人间的规律,说你行你就行,说你不行你就不行,现在医学研究,一个人的精神面貌和心理状态对衰老起着重要的作用。英国神经生理学家经过长期研究后认为,人的大脑受训练越少,衰老就越快,所以勤于用脑,积极进行思维行动,就能减慢大脑细胞的老化,维持大脑的正常功能,因为用脑和思索可以增加脑部血液供应,延缓脑细胞的萎缩。所以善于思考,学而不倦,心情舒畅,自得其乐,还能唤醒青春,延缓衰老,相反的吃了睡、睡了吃,无所事事,反而易导致大脑生锈而老化。因此,常动脑还是预防老年痴呆症的最佳良药,还可以有效抑制脑细胞死亡。多动脑还可以让老年朋友心胸开阔,眼界高远,从而达到修身养性养神益寿之目的。

要素八,交朋友。

“人到高年,怀旧愈深”。人生在世难免会经常回忆昔日的诸多往事,念念不忘同窗、战友、同事、亲戚、朋友等等,每当回忆起这些,心中久久不能平静。因为人是最有感情的动物。老友相聚,更难免会勾起对往事的回想,这是人之常情。对昔日相处情境如今历历在目,使人惆怅满怀,可惜“天下无不散之筵席”,再亲密的朋友最终也要分离。

诗人陈子昂的“浩然概叹”之诗,读后无不令人感概万千:诗中的“前不见古人,后不见来者,念天地之悠悠,独怆然而涕下。”诗人俯仰古今,感人生之短暂,抒悲壮苍凉之气概,仿佛从天地间贯穿而来,映照着千年之后每个寂寞幽暗的心灵,如果时光能够倒流,我们是多么渴望再回到那童年的时代,天真活泼,无忧无虑,人生之旅该是多么美丽芬香啊!

茫茫人海觅知音,人在孤独感袭来时,所渴求的并不是妻儿老少、情人骚客,排在第一位是知心朋友。既然落生在世,茫茫人海觅知音,可以共享友谊,当你遇到心情不好,满腹牢骚怪话无处倾诉时,千万不要想不开,要多和朋友接触,找知心朋友,双方不设防的互聊倾诉,用乐观的心态看待生活,这才是金贵人生。实践证明,愉快的生活离不开真诚的友谊、离不开朋友之间的交往。俗话说:“多一位朋友,多一条路。”此话说得一点也不错。让我们多交朋友,定会让心态更加清醒、升华、完善。

要素九,为善乐。

为善最乐,追求快乐,开发快乐,享受快乐是人的天性。汉明帝刘庄,虽为九五之尊,拥有一切,别人得不到的东西,但他却独坐少乐。他问弟弟东平王刘巷:“天下何事为乐”。弟弟回答:“为善最乐”。因为做善事的人,首先是心地善良,以赐予为乐。当你做完一件善事后,心里获得了满足,也受到别人的敬重,心里自然而乐。

社会的慈善家,他们认为一生为之奋斗终身所得来的万贯家财,这些不过是身外之物,最后,只有奉献给社会慈善机构才能得到大家的认可和尊重,才会使自己觉得心安理得。正如东平王刘巷对他皇帝哥哥所说的:“天下为善最乐”。

在人生历史长河中,老年人经历了万千世态,最后他们悟出人生的真谛:来时赤条条,去时也应该赤条条。因此,把身后财产不留给家庭,而是贡献给慈善机构,走得轻松,不留遗憾,精神感人肺腑,得到大家的敬重,名垂千古。因此,为善最乐,扬善积德的人,心态当然也特别好。

要素十,常运动。

“生命在于运动,健康在于锻炼”。这句名言已传颂2500年。锻炼是最好的健康储备。古云:“车不驾而自朽,刀不磨而生锈”。

许多人总说生活节奏快,工作压力大,没有时间锻炼,到了身体垮下去反悔已来不及了,因此,防病胜于治病。黄帝内经“不治己病,治未病”。生活中我们经常看到老年人坚持锻炼的身影,除时间充裕外,这与老年人已经意识到健康对自身的重要性有关。所以现在老人参加锻炼的热情反倒比青壮年的情绪更高。但是锻炼如饮食,也要讲究均衡搭配。运动有五花八门,要选择适合自己的运动项目,耐力锻炼益心脏,力量训练健肌肉,平衡训练防摔跤,姿态训练护脊柱。总之要根据自己身体情况,选择适合于自己运动的锻炼项目,“过重则损,过静则病”。动静结合,既益身又益心,是最好的运动锻炼。

据科学家研究,对老年人健身锻炼的提法是:60岁慢跑,70岁走路,80岁散步,还有打拳、舞剑、跳舞、乒乓球、羽毛球、门球、气排球等等,挑选适合于自己所喜爱的运动项目,运动锻炼不要花一分钱,是低成本高效益,何乐而不为啊!通过锻炼还可以调节精神状态,老人有时心情烦闷,当你走进运动场,与大家融化在一起时,你就会忘掉一切忧愁苦闷,从而达到开心快乐。因此,经常参加运动的老年人,不但身体强壮,而且精神饱满,精力充沛,心态当然也特别好。


 


 

 


 


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